Sinh hoạt vui chơi, tiếp xúc với ánh sáng ngoài trời là yếu tố quan trọng
Hãy nhìn vào lớp học ở mọi cấp, đặc biệt là ở Thành Phố. Có bao nhiêu học sinh, sinh viên đang đeo kính? Có lẽ phải đến quá nửa lớp.
Dưới đây là môt số mẹo nhỏ giúp chăm sóc mắt giúp hạn chế sự gia tăng độ cận hay ít nhất cũng giúp người bị tật khúc xạ có một thị lực tốt nhất tạo nên một sự thoải mái trong sinh hoạt học tập hàng ngày.
1. Tăng cường các hoạt động tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng ngoài trời
- Ở giai đoạn cơ thể phát triển, nguy cơ gia tăng độ cận ( Tăng độ) là rất cao vì cấu trúc nhãn cầu cũng phát triển cùng với cơ thể.
- Nghiên cứu cho thấy có thể giảm 80% nguy cơ mắc tật cận thị ở trẻ nhỏ nếu được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày hay ít nhất 4 tiếng mỗi tuần.
- Vì vậy hãy cho con bạn tham gia các hoạt động ngoài trời như chơi bóng, đi dạo trong công viên hay đi dã ngoại ngoài bãi biển.
2. Hạn chế nhìn gần
- Giảm thời gian mắt bạn tiếp xúc với tivi, máy điện thoại hay máy tính, các thiết bị điện tử cầm tay.
- Khuyến khích các bạn nghỉ ngơi sau 30 hoặc 40 phút đọc, viết và các công việc nhìn gần khác. Nên dành 3 phút nhìn các vật ở xa hoặc ngoài cửa sổ nơi có những bóng cây xanh.
3. Đi khám mắt hàng năm
- Ngay cả khi bạn đã bị cận thị thì cũng nên đi khám mắt định kỳ và ngay lập tức đi khám mắt nếu có hiện tượng nheo mắt, nhìn nghiêng, hiện tượng đau đầu hay mờ mắt.
4. Khuyến khích các thói quen chăm sóc mắt khỏe mạnh khác.
- Đảm bảo đủ ánh sáng trong phòng
- Khi đọc viết, hãy chắc chắn mắt của bạn cách xa sách khoảng 30cm
- Khi sử dụng máy tính, hãy để máy tính cách xa mắt khoảng 50 cm.
- Giữ khoảng cách xa với ti vi dựa theo kích thước màn hình, màn hình càng lớn ngồi vị trí càng xa.
5. Đảm bảo một lối sống lành mạnh
- Khuyến khích một chế dộ dinh dưỡng cân bằng với vitamin D tự nhiên từ những củ quả có màu đỏ.
- Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
- Thay vì chơi trò chơi máy tính, hãy tham gia các trò chơi vận động ngoài trời.